हमारे बॉडी में इम्यूनिटी बढ़ाने के इलावा विटामिन C कई प्रकार के केमिकल एक्टिविटी में भी मदद करता है। हालांकि इस विटामिन का निर्मार्ण हमारी बॉडी में नहीं होता है  और इसे फूड के जरिए ही लेना पड़ता है। एक हेल्दी व्यक्ति को रोज 80 मि.ग्रा. विटामिन C की जरूरत होती है। इसकी कमी से कई स्वस्थ सम्बंधित समस्या हो सकती हैं। लेकिन एक दिन में 1000 मि.ग्रा. से ज्यादा विटामिन C लेने से नुकसान हो सकता है। आइये जानते हैं एम्स के सीनियर कंसल्टेंट और आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. शक्ति सिंह परिहार से विटामिन C की कमी से होने वाली कुछ समस्याओ को….

1. बालों की हेल्थ के लिए भी विटामिन C बहुत जरूरी है। अगर आप में इस विटामिन की कमी है तो आपके बाल समय से पहले गिरने और सफ़ेद होने लगेंगे।
2. विटामिन C की कमी से बॉडी में न्यूट्रिशन्स के एब्जोर्ब में कमी आ जाती है जिस कारण वजन में भी कमी आ जाती है।
3. स्किन को न्यूट्रिशन्स देने औए हेल्दी रखने में विटामिन C मदद करता है। इसकी कमी से स्किन ड्राई और डल हो जाती है।
4. विटामिन C मसल्स और जोड़ो के लिए जरूरी होने के कारण इसकी कमी से मसल्स पेन, जोड़ो में दर्द जैसी तकलीफे हो सकती है।
5. विटामिन C डाईजेिस्टव सिस्टम ठीक राखने में मदद करता है। इसकी कमी से कब्ज़, डायरिया जैसी समस्या हो सकती है।
6. विटामिन C की कमी से थकान और कमजोरी की समस्या भी हो सकती है, क्योंकि विटामिन C से बॉडी के टिश्यूज और बोन्स को एनर्जी मिलती है।
7. विटामिन C की कमी से कमजोरी आने के कारण लोगो में गुस्सा और चिड़चिड़ाहट आने लगती है।
8. विटामिन C की कमी से स्कर्वी जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है। इस बीमारी में जांघ और पैरों में चकत्ते पड़ जाते हैं और मसूडों में सुजन आ जाती है साथ ही दांत भी गिरने लगते हैं।
9. दांतों और मसूडों में खून आने का एक कारण विटामिन C की कमी भी है।