कहीं आपको भी तो सुबह उठने पर कभी सिरदर्द, कमर दर्द तो कभी गर्दन में दर्द की तकलीफ होती है। यह प्रॉब्लम अधिकतर हमारी सोने की पोजिशन के कारण होती है। अगर हम  सोने के समय सही  पोजिशन अपनाएं और गलत पोजिशन्स को अवॉइड करें तो इन प्रॉब्लम्स से बच सकते हैं।जनरल फिजिशियन डॉ. दीपक चतुर्वेदी बता रहे हैं सोने की कौनसी पोजीशन को अपनाये और किसे अवॉइड करे

• पेट के बल

इस तरह की सोने की पोजिशन हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालती है। इसमें सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपने नेचुरल शेप में नहीं रहती है। इससे सिर दर्द, गर्दन और बैक में दर्द होने लगता है।

• घुटने को सिने से लगाकर सोना

सोते टाइम घुटनों को सिने की तरफ मोड़कर सोना सबसे खतरनाक माना जाता है। हेल्थ के लिए इससे गर्दन और पीठ दर्द होता है और साथ ही ब्रैस्ट पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

• बायीं करवट लेकर सोना

सोने की पोजिशन में इसे सबसे सही पोजीशन माना जाता है। इस पोजिशन में सोने से एसिडीटी और कब्ज़ की प्रॉब्लम नहीं होती और साथ ही गर्दन और पीठ दर्द भी नहीं होता है।

• पीठ के बल सोना

सोने की इस पोजिशन को भी सही माना जाता है इस पोजिशन में सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपने नेचुरल शेप में रहती है। इससे सिरदर्द, गर्दन का दर्द और बैक में दर्द नहीं होता है।

• हाथ-पैर फैलाकर सोना

हाथ-पैर फैलाकर सोना भी हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता हैं। इस पोजिशन में बेड पर पीठ के बल लेट जाएं अब दोनों पैरों को फैलाकर हाथों को फोल्ड करके सिर के नीचे रखे इससे झुर्रियां, चिंता और मसल्स दर्द कम होता है।