Wednesday, 6/7/2022 | 1:45 UTC+0
Breaking News, Headlines, Sports, Health, Business, Cricket, Entertainment

व्रत के दिनों में सेहत का रखें खास ख्याल

fast mein sehat ka dhyan

नवरात्रि का त्योहार शुरू हो गया है और कई सरे लोग इस दौरान देवी दुर्गा को खुश करने के लिए नौ दिन का व्रत रखते हैं। डॉक्टरों की मानें तो मेडिकली व्रत को सही माना जाता है और इससे बॉडी का मेटाबॉलिजम ठीक रहता है। लेकिन 9 दिनों तक लगातार चलने वाले व्रत से आपकी सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है, इसलिए व्रत के दौरान इन बातों का ध्यान जरूर रखें…

  1. मेंटली रहें फिट
    व्रत रखने से पहले खुद को मानसिक तौर पर तैयार रखना जरूरी है। अगर नवरात्रि के 9 दिनों के व्रत के दिनों में आप सही डायट को लेंगे, तो यह व्रत आपकी सेहत के लिए अच्छा साबित हो सकता है। सबसे पहले, व्रत के नाम पर ज्यादा फैटी चीजों का सेवन न करें और दूसरा पूरी तरह से खाना-पीना कम न करें।
  2. वजन कम करें
    नौ दिनों तक व्रत रखकर आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। फास्ट में हाई कैलरी वाली चीजें न लें, इससे वजन कंट्रोल में आएगा। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से डायजेशन अच्छा रहता है और जरूरी विटमिन भी मिलते हैं। वहीं, फल लेने से कलेस्ट्रॉल कम होता है।
  3. बैलेंस डायट लें
    सभी लोगों के व्रत रखने के तरीके अलग होते हैं। लंबे समय तक चलने वाले व्रत में सिर्फ फलों और सब्जियों को खाने से बॉडी को पूरा न्युट्रिशन नहीं मिल पाता है। हर किसी को अलर्ट रहने की जरूरत है और अपने बॉडी की जरूरत के अनुसार ही डायट लें, नहीं तो कमजोरी आ सकती है।
  4. इन बातों का रखें ध्यान
    व्रत शुरु करने से एकदो दिन पहले हल्की डायट लेना शुरू कर दें। इससे आपकी बॉडी तैयार हो जाएगी।व्रत शुरू करने से एक दिन पहले डिनर में फल खाएं या पतली खिचड़ी या दलिया लें।
  5. रखें ध्यान इन बातों का
    केले और आलू के चिप्स कम खाएं।टोंड मिल्क से पतली खीर बनाकर खाएं, फैट कम होगा।

    सेंधा नमक और चीनी की मात्रा खाने में कम रखें, खासकर दिल के मरीजों के लिए।

  6.  ऐसे लोग 9 दिन व्रत न रखेंजो लोग डायबीटीज और हाइपरटेंशन के मरीज हैं।

    अगर हालफिलहाल में कोई सर्जरी हुई है।

    अगर खून की कमी है।

    जो लोग दिल, किडनी, फेफड़े या लीवर के पेशंट हैं।

Advertisment

POST YOUR COMMENTS

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2020 News18Network | Derben Clove by News18Network Our Partner Indian Business And Mobile Technology