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ये टिप्स आपको मदद करेंगी सुबह जल्दी उठने में…

subha jaldi uthna

हममें से कई लोग सुबह जल्दी उठाना चाहते हैं रोज सुबह जल्दी उठने से हेल्थ को कई फैदे होते हैं । इससे हम दिनभर एक्टिव रहते हैं और हमारे काम भी जल्दी निपट जाते हैं। देर से उठने के कारण हम स्ट्रेस और आलस फील करते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए जल्दी उठ पाना बहुत मुश्किल होता है वे चाहकर भी जल्दी नहीं उठ पाते हैं। हम बता रहे हैं 10 ऐसी टिप्स जो सुबह जल्दी उठने में आपकी हेल्प करेगी…

 

  1. जितना हो सके अलार्म को दूर रखें ताकि आवाज़ भी सुनाई दे और उसे बंद करने के लिए उठ कर जाना पड़े। क्योंकि बिस्तर से उठने पर नींद टूट सकती हैं।
  2. बेडरूम का तापमान 18 से 22 डिग्री के बिच रखें इससे रात में बार-बार नींद खुलने की प्रॉब्लम नहीं होती है और सुबह जल्दी उठने में मदद मिलती हैं।
  3. सुबह के अलार्म टाइम को हर दिन 5-5 मिनट कम करें। इससे सुबह जल्दी उठने की आदत बन जाएगी।
  4. किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे फ़ोन या टेबलेट को अपने पास रख कर न सोये। इससे नींद लेट में आती है और सुबह जल्दी नहीं उठ पते हैं।
  5. सुबह जल्दी उठने के लिए रात में सोने के लिए खुद को मोटीवेट करें इस बात को कई बार दोहराए कि मुझे सुबह जल्दी उठाना हैं।
  6. रात में कोई प्रोटीन डाइट ना ले क्योंकि प्रोटीन डाइट लेने से नींद लेट में आती हैं। इसलिए हल्का डिनर करें ताकि सुबह आसानी से जल्दी उठ जाएँ।
  7. रात में खाने के बाद चाय या कॉफ़ी बिल्कुल भी ना लें। इससे रात में जल्दी नींद नही आयेगी जिस कारण सुबह नींद नहीं खुल पायेगी।
  8. सुबह-सुबह एक कप गर्म चाय या कॉफ़ी पिने से नींद जल्दी खुल जाती हैं। इसमें कैफीन होता है जो दिमाग को एक्टिव रखता हैं।
  9. अलार्म बजने प् तुरंत उठ जाये बार-बार स्नूज़ बटन ना दबाये।
  10. अगर सुबह कहीं जाना है तो रात में ही सामान की पैकिंग कर ले। ताकि जब सुबह उठे तो सामान पैक करने की टेंशन न रहे।
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