कभी-कभी काम का दबाव, परिवार का तनाव, आर्थिक उलझन और ऐसी ही कुछ दूसरी परेशानियों के चलते अक्सर लोगों को नींद नहीं आने या चौन की नींद नहीं आने की शिकायत हो जाती है। जिस कारण कई तरह की स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याएं भी हो जाती हैं। पर इन कारणों के अलावा कई और ऐसे कारण है जिससे नींद पर प्रभाव पड़ता है। शायद आपको पता नहीं हो लेकिन हमारी नींद, काफी हद तक हमारे रात के खाने पर भी निर्भर करती है। खाने-पीने की कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनसे नींद अच्छी आती है तो वहीं कुछ ऐसी भी हैं जिनके सेवन से आपकी नींद खराब हो सकती है। सामान्य तौर पर एक शख्स को करीब 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में ये सुनिश्चति करना बहुत जरूरी हो जाता है कि हम रात में कुछ भी ऐसा न खाएं जिससे नींद खराब हो या कोई दूसरी समस्या हो जाए।

सोने से पहले नहीं खाएं ये चीजें

कैफीन –  कैफीन का सीधा असर हमारे मस्तष्कि पर पड़ता है। कैफीन की मात्रा वाली किसी भी चीज के सेवन से नींद पर असर पड़ता है। कैफीन का असर उसे लेने के पांच घंटे बाद तक बना रहता है।

बहुत अधिक मसालेदार खाना – रात के टाइम बहुत स्पाइसी खाना खाना सही नहीं है। बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से पेट में जलन और गैस की समस्या हो जाती है। जिससे अच्छी नींद आना काफी मुश्किल हो जाता हैं।

मीट – रात के समय मीट खाने से आपको रातभर बेचैनी हो सकती हैं। क्योंकि मीट में उच्च मात्रा में फैट और प्रोटीन होते हैं। जिन्हें पचने में काफी समय लगता है।

जंक फूड – जंक फूड में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है। जिसे पचने में बहुत ज्यादा समय लगता है। रात के समय जंक फूड खाकर, चैन की नींद सो पाना थोड़ा मुश्किल है।

फल – अगर आप सोने से पहले फल खाने के शौकीन हैं तो ऐसा करना छोड़ दीजिये क्योंकि फलों में नेचुरल शुगर होता है जो पचने में अधिक समय लेता है।